OL提臀运动 做办公室性感女郎

 　　古代女人以肥臀为美，但是到了现代以翘臀为美。时代改变了，久坐是不是会感受到不pp正在赘肉生长，赶快消灭臀部肥肉，提升臀部美感，相信你会是办公室里最性感的美臀女王。

　　【爬楼梯提臀运动】

　　爬楼梯可以减肥吗?我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀的最快方法，(爬楼梯瘦臀方法)因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种减肥生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身方法。
　　步骤：

　　重复步骤1～4的动作，20次为一组，左右脚各做2组；

　　Step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

　　Step 2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖；

　　说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉；

　　Step 3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；

　　Step 4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
本文标题：OL提臀运动 做办公室性感女郎 - 白领
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