胸大肌伸拉
这个训练主要是放松伸拉胸部肌肉：
动作要领：
垂直站立，挺胸抬头。两手相握向后拉伸。
卷腹
这组动作主要是对腹部的锻炼，针对容易囤积脂肪的腰腹部位。一共做3组，每组20次。
动作要领：双腿抬起与地面成90度，双手放在耳边，收紧腹部。
腹部伸拉
这个训练主要是腹部肌肉拉伸。
动作要领：双脚并拢，身体垂直站立，双臂向上，上半身向上仰。充分体会腹部肌肉的拉伸。
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