对轻中度肥胖来说,气功减肥并不太好,对重度肥胖来说,用气功减肥会有一定的效果!重度肥胖的人还是要选择饮食和运动减肥方法为最好!推荐一项叫化气功减肥法,褒贬各一,但从运动的角度来看,能起消耗能量的作用,坚持就能实现减肥的目的!
叫化气功减肥练法:
①头、背、臀、腿紧贴门板或墙壁,两足跟距墙约两拳远。两腿缓慢下蹲,上身贴墙缓慢下降,蹲至臀部与脚跟接触,同时一边呼气,一边发喉音“嗨”。
②然后腰背离墙,同时脚跟抬起,把全身体重落在脚尖上,这样可使脚、背、臀悬空,后脑则继续
④不要站起来,反复做上面②、②两组动作,次数灵活掌握。收功时,缓慢站起来即可。
叫化气功减肥功效:有助于消除腰腹部多余的脂肪,并能防治便秘、腹胀,尤能耐饥抗寒!
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