减肥要从“早”做起 5款刮油减肥早餐最适合你

　　一日之计在于晨，早餐不仅可以唤醒味觉，带来全天的好心情。同时，要减肥的美眉们也可以从早餐下手，要想瘦就早点下手。

　　杂粮全麦馒头

　　减肥早餐方案：

　　减肥早餐一：热量370卡

　　基本营养型：全麦馒头+豆浆

　　再怎么忙，都要吃一个全麦面包或馒头，搭配一杯热豆浆或热牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。

　　减肥早餐二：热量380卡

　　高纤型：全麦馒头+豆浆+小蕃茄

　　这样是强化纤维素和维生素C的做法。在蒸馒头时，顺便丢进几颗小蕃茄，将它们蒸熟的话，营养加倍，并且提高抗氧化的效果。

　　减肥早餐三：热量460卡，至少达到这个等级

　　高纤高蛋白型：全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄

　　早餐最好要吃到一个蛋，因为早上吸收力最好，一定要趁这个时候吸收蛋白质，启动身体燃烧脂肪的机制。

　　减肥早餐四：热量530卡

　　高纤高蛋白排毒型：全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+半条地瓜

　　地瓜是超棒的排毒食物，超市就有卖了，每天早餐拿一根地瓜冲洗干净，再和馒头一起放到电饭锅里面蒸就行了。记得，吃地瓜要连皮一起吃喔。