秋季不想秋膘缠身 一日三餐要这么吃

肥胖是困扰很多人的一个大问题，不仅严重影响了美观，还会给身体带来一些疾病。对于减肥，最简单最安全的方法就是饮食调理减肥，那么，秋季减肥怎么吃呢？下面我们来看看减肥食谱的一日三餐。
　　减肥食谱一日三餐
　　1、早餐
　　早餐是最重要的，它是一天当中主要的能量来源，因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等，还要选择一些含碳水化合物的主食，如馒头、面包等，另外还可以喝一些果汁，吃一点蔬菜。吃早餐的最佳时间是上午7点到8点之间。
　　2、午餐
　　午餐也是十分重要的一餐，要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，还有豆类制品等，还可以喝一些粥或者是汤，比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。千万不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等。吃午餐的最佳时间是中午12点到下午2点之间。
　　3、晚餐
　　晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特别是一些甜食。要喝一些简单的粥类，多吃绿叶蔬菜，蔬菜烫水吃，不要用油烹制，这样不仅破坏了营养，也不利于减肥。吃晚餐的最佳时间是下午5点到7点之间。
本文标题：秋季不想秋膘缠身 一日三餐要这么吃 - 早餐
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