在很多奇奇怪怪的减肥传闻中,都有“过午不食”的说法。为了瘦,要么强忍着饥肠辘辘,要么在饥饿中肠胃慌张,要么在诱惑中缴械投降......
其实,减肥晚餐同样重要!
不吃晚餐,短期看来体重会下降,却会导致身体长达10个小时左右的空腹期,身体肌肉被消耗,降低了新陈代谢的速度,对减肥反而有阻碍作用。一旦恢复饮食将迅速长胖!
减肥晚餐应该怎么吃?
想吃晚餐又不能长胖,这么高难度的操作,怎么才能实现呢?
1.优选清淡饮食,均衡营养摄入
重油重盐重辛辣油腻的高热量食物还是放弃吧,毕竟是长胖的催化剂呀!当然,减重饮食不能只关注食物的热量,无论是维生素、微量元素的摄入,还是蛋白质、膳食纤维的补充,在减重过程中都是极为重要的。
所以晚餐中水果、蔬菜、鱼肉都要吃起来哦,都是热量低且较为清淡的食物。
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