首页:中国瑜伽联盟 > 减肥方法 > 饮食减肥 > 减肥食谱

超给力减肥食谱推荐 营养又腹饱是关键

发布日期:2013-03-05 00:00:00来源:中国减肥网

  利用慢消化主食制作的减肥食谱一例:

  早餐:牛奶燕麦粥(牛奶250g,燕麦片30g),煮鸡蛋1个,大红枣5个

  上午点:小番茄150克

  午餐:荞麦面条半碗(50克干面条),黄瓜丝100克,水焯黄豆芽100克,水焯鸡毛菜100克,煮牛肉50克,辣椒油5克,其他调味品若干。

  下午点:脱脂酸奶1小杯

  晚餐:红豆粥1碗(红豆20克,大米30克),黑木耳竹笋炒肉片半小盘(干黑木耳10克,猪里脊肉50克,鲜竹笋50克,油5克),凉拌莴笋一小盘(莴笋150克,油2克),凉拌皮蛋豆腐一小盘(水豆腐100克,皮蛋半个)

  一日总热量1267千卡,蛋白质76克,钙1020毫克。

  这份食谱品种丰富,体积庞大,具有良好的饱腹感,保证不会感到饥饿和寡淡。其中所含热量正好是减肥女性的理想数值,蛋白质和钙十分充足,而且原料多样,营养素能达到理想的平衡状态。


本文标题:超给力减肥食谱推荐 营养又腹饱是关键 - 减肥食谱
本文地址:www.hareyoga.com/jianfeifangfa/yinshijianfei/jianfeishipu/35408.html

相关文章