7、晚餐要少吃
对减肥者来说，晚餐是很重要的的一部分。很多MM习惯在晚餐的时候吃得过多，而晚上的活动量少，这样容易造成热量的囤积。你的早餐或是中餐可能就已经吃够了淀粉类或油脂类的养分了，所以晚餐最好选择蛋白质和维生素矿物质类的食物，这些食物既饱腹又瘦身哦！
8、游泳
游泳是非常有效的减肥运动之一。由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，所以需要消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳减肥的效果更为明显。
9、保证良好的睡眠
良好的睡眠是控制体重的重要保证。调查表明，良好的睡眠能提升你的新陈代谢。另外，如果晚上睡不好，那消耗的热量就会多，这就使人们在起床后感觉到特别饥饿和疲劳。饥饿让人食欲激增，吃更多食物。
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