警惕一天中这5个时间最容易长胖

　　一直都在减肥，但是你预防过减肥吗？小编认真科普，原来一天中的这5个时间最容易长胖！

　　1、清晨赖床的时候

　　春困秋乏夏打盹儿，贴秋膘的季节到了，天气越来越冷，有没有发现自己起床越来越难?整天瞌睡连篇?

　　赖床的结果当然是没有时间认真吃早餐了，都说“早餐吃得要像皇帝”，不吃早餐不仅会影响新陈代谢，降低能量消耗，还容易导致下一餐暴饮暴食吃多吃超，反而容易导致发胖。

　　另外，不按时起床直接影响生物钟，让血液循环和身体代谢出现问题，对减肥都是很不利的。

　　解决办法：为自己制作机化，比如从明天开始早睡早起，规律作息，按时吃早餐，要求一天改正至少一个坏习惯，坚持一段时间。

　　2、午餐前30分钟

　　不知道大家有没有这样的体验，就是中午午餐前30分钟，会变得特别饿，特别想吃东西……

　　身边有很多人，在这时候，会选择用零食来填一填肚子，但是这样一填可不要紧，薯片、辣条、饼干、甜甜圈，扪心自问，有哪个不会让你胖到爆炸啊!分分钟热量就超标了，更不要提控制饮食!

　　解决办法：午餐前饿了注意食物的选择，比如可以吃点水果、或者坚果类食物，这都比零食要好多啦。