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减肥怎么控制食欲 6个控制食欲的建议

发布日期:2018-06-28 00:00:00来源:中国减肥网

减肥怎么控制食欲 不要在压力下进食

4、不要在压力下进食

有些人一不开心就喜欢暴饮暴食,这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情,心情不好就会盲目地吃,不知不觉就会吃多了。而且年轻人大多喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情,这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因,所以为了自己着想,要尽量避免在压力下进食。

减肥怎么控制食欲 多喝蜂蜜水

5、多喝蜂蜜水

感到肚子饿是因为血糖水平降低导致的,所以在觉得肚子饿的时候,,不妨喝一杯蜂蜜水,可以让血糖水平恢复正常,从而有效缓解饥饿。这样的话,可以有效降低食欲。而且蜂蜜水的热量极低,喝了也不会胖,所以能减少热量的摄入,具有较好的减肥效果。此外,蜂蜜水具有提高机体代谢能力的作用,所以,喝蜂蜜水能有效帮助我们减肥。

6、搭配优质蛋白

蛋白质利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长,给人持久的饱腹感,不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内,并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。

减肥怎么控制食欲?以上6个控制食欲的建议,希望减肥成功却控制不住自己的时候可以试试!


本文标题:减肥怎么控制食欲 6个控制食欲的建议 - 肥胖预防
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