最健康的减肥方法大全 达人教你如何速瘦

　　减肥方法七、力量训练：
　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，
　　新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
　　减肥方法八、降低热量摄取与散步结合：
　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。2013年最火最速效的减肥妙招推荐！>>>>>

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