首页:首页 > 减肥常识 > 肥胖原因

喝水都会胖?搞清肥胖真正原因,才能减肥不反弹

发布日期:2020-05-14 11:52:11来源:

随着肥胖人口的增加,越来越多人加入了减肥的行列。但是,身边总有这样的人,喝水都会胖,反反复复总是反弹。这些人除了一直背负着减肥的压力,还有不努力的指责。那么,你应该判断一下了,你是真胖,还是虚胖?只有找到真正原因,才能做到治标治本,不反弹。

虚胖,其实是一种亚健康状态。有的人体重并不是很大,但整个人看起来却很臃肿,身上的肉松弛无力。虚胖是比真胖更应该引起注意并加以调整的状态。

如何判断自己是否是虚胖呢?

虚胖多指肌肉疏松,脂肪下垂,轻拍有晃动感。常会感觉困倦乏力,手脚冰凉,身体沉重、四肢无力而不愿活动。下半身多比上半身胖,面部经常忽胖忽瘦,容易出现浮肿。

你是否符合上述描述呢?

如果你也属于虚胖,那宝妈可提醒您,虚胖比真胖更加复杂。真胖的人是为了身材更加好看,为了避免以后健康出现问题才去减肥。而虚胖的人是本身健康出现了问题,才导致的肥胖。所以,虚胖的人减肥的迫切性是更大的。

虚胖的原因?

首先要明确虚胖的原因。虚胖是因为健康状况不良才导致的,是因为身体中的湿气太重造成的浮肿型肥胖。湿气过重会造成气血不足,代谢能力不足,身体的废物就难以排出体外。毒素积压,人就越来越胖,而且气色也不好。另外,湿气重,人就会怕冷,当人体感觉冷的时候,就会囤积脂肪来抗寒,这也是为什么北方人体型更粗壮的原因。

虚胖如何减肥?

虚胖的人可不要相信减肥广告啊,虽然一些减肥药对虚胖的人是有效果,但健康才是最重要的!治标不治本,是虚胖反弹的最根本原因。

一、湿气重的人大多口味都比较重,喜欢高盐、油腻、甜食、冷饮等食物。所以,首先从饮食上进行调理。改掉辛辣刺激、高脂肪等的“重口味”,养成清淡的饮食习惯。

二、另外,大家一定都听说过红豆薏米能祛湿,经常用红豆、薏米、芡实、茯苓煮水喝,健脾祛湿。不过,在这里提醒一下,红豆一定要用这种赤小豆,不要用大圆豆。赤小豆,粒小,形状偏长,这种才是真正的药用红豆。

大家用几种豆一起煮的时候,比例搭配也很重要,所以宝妈其实更推荐大家买现成的经过科学配比。

三、虽然虚胖主要由湿气引起,但运动必不可少。缺乏运动也是造成湿气重的一个原因。在运动的过程中,可以加速身体的新陈代谢,体内的水分随汗液排出,从而达到排湿气的作用。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢,都对排湿气有帮助。运动要长期坚持,三天打鱼,两天晒网也是不行的。

运动搭配饮食调理,定能改善体质,彻底甩掉“肥胖”。

转载请注明出处(宝妈美体科普)。

更多推荐:

家里的健身球,可别小瞧了它,不止能做瑜伽助产,还有这么多玩法

“腰”好才是真的好——八个下背部肌肉训练,缓解背痛,增强腰力

居家减肥试试这个,减脂增肌同时进行,每天25分钟

健身房没有复工?居家健身的15个肌肉锻炼方法

跑步运动后做好这几步,告别肌肉腿

相关文章