幸福肥？结婚后的男女为何容易长胖

　　原因之三：注意力转移。

　　结了婚的男人就有了归属感，觉得“成家立业”是人生的两个最主要的任务，所以成家后的这种归属感往往更加强烈，更“顾家”。不但一日三餐有贤妻料理，吃得舒心，而且一下班马上回家，吃完晚饭后在沙发上一靠，要么一边抽烟一边看报纸，要么夫妻两个人一起吃着零食看电视。

　　为了防止发胖，在饮食时要做到：

　　1、少量多餐　少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

　　2、要吃早餐　不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。

　　3、晚餐少吃　因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

　　4、多喝水　每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

　　5、吃慢些　尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。